جدول لتغذية طفلك الرضيع والمقدار المناسب لكل وجبة .

كتبت – هيا هانى العشرى

تعرفى معى على جدول التغذية لطفلك فى كل عمر،وأنواع الأطعمة والكميات المناسبة

نبدء من سن 4 – 6 شهور :
الأرز المسلوق – الحليب – بسكويت غير محلى – حليب الأم أو الحليب الصناعي – بيوريه الخضراوات. وجبتان يوميًا بالإضافة إلى الرضاعة.

ومن 6 – 8 شهور :
الخضراوات – الفواكه – مكرونة مسلوقة. أربع وجبات بالإضافة إلى الرضاعة.

من 8 شهور – 12 شهرًا :
البروتينات – صفار البيض دون البياض. من خمس إلى ست وجبات بالإضافة إلى الرضاعة. سنة واحدة حليب الأبقار قليل الدسم – الجبن – الزبادي. من خمس إلى ست وجبات بالإضافة إلى الرضاعة. سنتين وما بعدها اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات – منتجات الألبان – الخضراوات.

وبالإضافة إلى ما سبق ابتدى من 4 شهور تقدمى له ملعقة من الأرز المسلوق مع ملعقة من الحليب، أو بسكويت غير محلى مع الحليب، وليكن حليب الأم أو الحليب الصناعي. جربي أيضًا بيوريه لبعض الخضراوات مثل الجزر والبطاطس والبطاطا والفواكه مثل التفاح والكمثرى. لا تكثري عن وجبتين يوميًا كل واحدة مقدارها ثلاث ملاعق شاي، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات. تغذية الطفل 6 شهور نوعي في الوجبات بين الخضراوات مثل البسلة والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر، والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ. قدمي أيضًا مكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون. تغذية الطفل 8 شهور.

ف هذه المرحلة العمرية لصغيرك يجب أن تستمرى في تنويع الوجبات بين الخضراوات مثل البسلة والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر، والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ. قدمي كذلك في تقديم مكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون. زيدي عدد الوجبات إلى أربع وجبات وتتكون كل وجبة من خمس ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات. تغذية الطفل 12 شهر قدمي له حليب الأبقار بعد تمام السنة الأولى، ولكن اختاري النوع قليل الدسم، قدمي له الجبن والزبادي بكميات صغيرة. أكثري من الوجبات واجعليها من خمس إلى ست وجبات، كل وجبة سبع ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية ثلاث مرات أو أقل حسب رغبته. تغذية الطفل في عمر سنتين وما بعدها.

قللى من الرضاعة قدر المستطاع، حتى يتمكن من تناول وجباته العادية، ولتكن الرضاعة وقت النوم، لا تفطميه إلا عند السنتين، وقدمي له ثلاث وجبات رئيسية مع الأسرة بالإضافة إلى ثلاث أخرى خفيفة، مثل المكسرات والفواكه والفشار والزبادي بالفواكه والميلك شيك وغيرها. قدمي له العناصر الغذائية كلها حسب الوجبات التي تعدينها للأسرة، بحيث تكون العناصر متكاملة ومكوّنة من الخبز والحبوب واللحم والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، يحتاج الصغير إلى وجبات مكونة من
المجموعات الغذائية الأساسية الأربعة:

1- بروتينات، مثل اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات.

2-منتجات الألبان.

3-الخضراوات والفواكه.

2-الحبوب والنشويات، مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز.