هذا النظام الغذائي يقلل الصداع النصفي

كتب – محمد عزت

أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالأسماك الدهنية ساعد الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر على تقليله. مقارنة بالمشاركين في نظام غذائي غني بالدهون والزيوت النباتية.

ووسعت هذه الدراسة التي شملت 182 بالغًا يعانون من الصداع النصفي المتكرر نطاق عمل الفريق السابق. حول تأثير حمض اللينوليك والألم المزمن. حمض اللينوليك هو حمض دهني متعدد غير مشبع. يشتق عادة في النظام الغذائي الأمريكي من الذرة وفول الصويا والزيوت المماثلة الأخرى. وكذلك بعض المكسرات والبذور.

كشفت الدراسات ما إذا كان حمض اللينوليك قد تسبب في التهاب أنسجة ومسارات معالجة الألم المرتبطة بالصداع النصفي في العصب ثلاثي التوائم. وهو أكبر أعصاب قحفية في الجسم وأكثرها تعقيدًا. وجدوا أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من حمض اللينوليك ومستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية (مثل تلك الموجودة في الأسماك والمحار) يمكن أن يهدئ من التهاب مسار الألم

في تدخل غذائي لمدة 16 أسبوعًا ، تم تعيين المشاركين عشوائيًا في واحدة من ثلاث خطط نظام غذائي صحي. تلقى جميع المشاركين مجموعات وجبات تضمنت الأسماك والخضروات والحمص والسلطات وعناصر الإفطار.

تلقت إحدى المجموعات وجبات تحتوي على مستويات عالية من الأسماك الدهنية أو الزيوت من الأسماك الدهنية وحمض اللينوليك المنخفض. فيما نالت المجموعة الثانية وجبات تحتوي على مستويات عالية من الأسماك الدهنية وحمض اللينوليك المرتفع. بينما المجموعة الثالثة تلقت وجبات تحتوي على نسبة عالية من حمض اللينوليك ومستويات منخفضة من الأسماك الدهنية.

خلال فترة التدخل ، راقب المشاركون عدد أيام الصداع النصفي ومدته وشدته. إلى جانب كيف أثر الصداع على قدرتهم على العمل في العمل والمدرسة وفي حياتهم الاجتماعية. وكم مرة احتاجوا إلى تناول مسكنات الألم.

بلغ متوسط ​​عدد المشاركين أكثر من 16 يومًا من أيام الصداع شهريًا. وأكثر من خمس ساعات من آلام الصداع النصفي في كل يوم صداع. وكان لديهم درجات أساسية تظهر تأثيرًا شديدًا على نوعية الحياة على الرغم من استخدام أدوية الصداع المتعددة.

أدى النظام الغذائي الأقل في الزيت النباتي والأعلى في الأسماك الدهنية إلى انخفاض ما بين 30٪ و 40٪ في إجمالي ساعات الصداع يوميًا. والصداع الشديد في ساعات الصداع يوميًا. وإجمالي أيام الصداع شهريًا مقارنة بالمجموعة الضابطة.

كانت تحتوي عينات الدم من هذه المجموعة من المشاركين أيضًا على مستويات أقل من الدهون المرتبطة بالألم. على الرغم من انخفاض وتيرة الصداع والألم. فقد أبلغ هؤلاء المشاركون أنفسهم عن تحسن طفيف فقط في جودة الحياة العامة المرتبطة بالصداع النصفي. مقارنة بالمجموعات الأخرى في الدراسة.

يُصنف الصداع النصفي ، وهو مرض عصبي ، من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن وضياع وقت العمل وانخفاض جودة الحياة.

يعاني أكثر من 4 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم من الصداع النصفي المزمن (15 يومًا على الأقل من الصداع النصفي في الشهر) وأكثر من 90 ٪ من المصابين لا يستطيعون العمل أو العمل بشكل طبيعي أثناء النوبة.

يمكن أن تستمر نوبة الصداع النصفي في أي مكان من أربع ساعات إلى ثلاثة أيام. النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 44 عامًا معرضات بشكل خاص للصداع النصفي. ويقدر أن 18 ٪ من جميع النساء الأمريكيات مصابات.

عادة ما تقدم الأدوية الحالية للصداع النصفي راحة جزئية فقط ويمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية بما في ذلك التخدير واحتمال الاعتماد أو الإدمان.

التغييرات الغذائية لديها القدرة على تحسين حالة الألم المزمن المنهكة للغاية مثل الصداع النصفي دون الجوانب السلبية المرتبطة بالأدوية الموصوفة في كثير من الأحيان.

يمكن للتغييرات في النظام الغذائي أن توفر بعض الراحة لملايين الأمريكيين الذين يعانون من آلام الصداع النصفي”. “إنه دليل إضافي على أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤثر على مسارات الألم.”

أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج بمثابة التحقق من صحة أن التدخلات القائمة على النظام الغذائي تزيد من دهون أوميغا 3. مع تقليل مصادر حمض اللينوليك تظهر نتائج واعدة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي على تقليل عدد أيام الصداع وتأثيرها مقارنة بالمكملات التي تحتوي على زيت السمك. القليل بحاجة إلى أدوية مسكنة للألم . ويأمل الباحثون في مواصلة توسيع هذا العمل لدراسة آثار النظام الغذائي على حالات الألم المزمن الأخرى .