المحافظة على رشاقتك في فصل الصيف بأبسط الطرق

المحافظة على رشاقتك في فصل الصيف بأبسط الطرق

كتبت – مي جمال

يوجد العديد من الطرق التي تستطيعين بها المحافظة على صحتك ورشاقتك في فصل الصيف خاصة وأن فصل الصيف يعتبر فترة الراحة للمرأة العاملة وكذلك طالبات الجامعات والمدارس فيزيد الوزن نتيجة ضعف الحركة والنشاط المعتاد في فصل الشتاء.

ومن هذه الطرق :

· تناول الخضار والفاكهة الطازجة

تناول الخضروات والفواكه بصفة يومية منتظمة فذلك يعطي احساس بالشبع ويعطي النضارة والصحة للجسم والبشرة إلى جانب المحافظة على الوزن نتيجة قلة السعرات الحرارية التي يشتمل عليها مقارنة بالطعام العادي.

· التمارين الرياضية

الالتزام بالتمارين الرياضية يومياً مدة لا تقل عن حوالي ثلاثين دقيقة على الأقل والأفضل رياضة الجري والمشي في أضيق الحدود فإن ممارسة الرياضة تكسب الجسم القوة والليونة وتحفز عمل كل جهاز داخل الجسم مما تقي الجسم من العديد من الأمراض وتساعد في اليقظة والنشاط والتركيز طوال اليوم فضلاً عن المحافظة على الوزن.

· شرب الماء بكثرة

الإكثار من شرب الماء ما لا يقل عن لتر ماء يومياً بأقل معدل شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية فالماء بديل صحي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ويحافظ على حيوية الجسم ويحفز على خسارة الوزن.

· تجنب الأطعمة الدسمة

الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على زيوت أو دهون مركزة وكذلك الحد من تناول المأكولات التي بها أملاح كثيرة لأن ذلك يعود بنتائج عكسية على صحة الجسم ورشاقته ومنها الكسل والخمول طوال اليوم وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.

· تناول الشاي الأخضر والنعناع

تناول المشروبات المفيدة لصحة الجسم مثل الشاى الأخضر والنعناع على الأقل ثلاث مرات في اليوم يساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وتحد من الشهية المفتوحة وتملأ الجسم العناصر المغذية التي يحتاجها.

· الشوفان والحبوب الكاملة

تناول الشوفان والحبوب الكاملة مثل القمح يعطي الإحساس الدائم بالشبع كما يمكن إدخال تناول الشوفان في الوجبات اليومية مثل وضعه على الزبادي أو مع السلطة الخضراء ويمنع الجسم الطاقة والنشاط طوال اليوم.